なぜオリゴ糖がいいか

オリゴ糖は、えんどう豆やささげ、インゲン、玉ねぎ、甜菜などにも多く含まれています。特に、ヤーコンにはフラクトオリゴ糖がたっぷりと含まれており、そこに注目している方も少なくありません。他にも、オリゴ糖は私たちの身近な食べものである大豆食品などにも含まれています。

ではどうして便秘改善にオリゴ糖をオススメしたいのかというと、オリゴ糖には腸内でビフィズス菌を増やしたり、悪玉菌が増えるのを防いでくれたりと、腸内環境を理想的なバランスに導いてくれる働きがあるからです。腸内環境が良い状態であれば、それが便秘解消へとつながっていきます。更には、それが美容や健康にも良い影響をもたらしてくれますので、是非大切にして頂きたいのです。また、食物繊維もたっぷり摂るように心がけたいところ。食物繊維が足りなくなった時も、便秘になりやすくなります。

他にも、水分をたっぷりと摂ることも必要です。腸の蠕動運動を期待するためにも、起床時には水などを摂り、バランスの良い朝食を用意しましょう。こうすることで、便意をもよおしやすくなり、便秘を改善しやすくなります。朝食を抜く生活をしている方もいると聞きますが、ここはしっかり食べて一日をスタートさせた方が良いと言えそうです。